心理减压：高考复习被困“高原”怎么办？

来源：欣砑跹梗焊呖几聪氨焕А案咴?痹趺窗欤本站：（美术园）美术网时间：2010-09-09 17:41 |挑错|美术论坛

相称多的考生在高考复习进入后期时，常呈现一段时刻进修和复习效率遏制不前，甚至学过的常识感受恍惚，有时脑子昏沉，神色焦躁，感受进修无法向前推进。其实，这是高考复习过程中的必然阶段，这种进修效率降低，进修前进的速度减慢甚至障碍的现象在心理学被称为“高原现象”。
　　原因：你是若何走上“高原”的

　　高原现象的发生是多种多样的，每个考生的进修体例，进修成就与心态不尽不异，造成高考复习阶段呈现高原现象的原因也不完全一样。

　　1、心理倦怠与心理倦怠

　　高三下学期的进修是相称严肃的，不少考生日以继夜，题海战术、无论心理上仍是心理上都很倦怠。心理倦怠与心理倦怠堆集到一按时间就会发生高原现象，感受自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂。

　　2、未及时调整进修体例

　　在高考复习的分比方阶段，复习内容纷比方样，进修的体例也不完全不异，越是临近复习后期往往需要常识上的综合，要力争把常识通顺贯通贯通，这就需要增强剖析综合能力的运用。有些考生用前一阶段的进修体例来进行后一阶段的进修，用曩昔习惯性的思维去看待后一阶段的复习内容，往往会发生进修体例，思维体例与进修内容的不顺应。

　　是以考生要按照分比方阶段的复习内容和所要求的思维体例与策略，恰当地对进修体例与思维体例和策略进行调整，就会走出高原期，进修成就就会有新的提高。

　　3、题做得过多也做得过乱

　　有的学生不仅做教员安插的卷子，而且买来良多卷子做，做得昏头转向，甚至越做心中越没底，造成进修成就不能提高，复习效率降低，呈现高原现象。

　　对于这种情形，考生应集中精神和时刻做教员安插的卷子，精神集中，心平气和做教员安插的工具，就会慢慢提高进修效率。

　　对策：“高原现象”不是进修极限

　　高原现象是客不美观存在的，但走出高原期后进修效率和进修成就是还会提高的，是以，高原现象并不意味着进修到了极限、成就到了极限。

　　其实巨匠不必过于担忧，只要加以恰当的措置和调节，高原期是很等闲曩昔的。以下策略巨匠可以借鉴。

　　1、给自己加加油

　　高原现象是一种正常的现象，彷佛运带动在长跑中会呈现极点一样，这时只要再坚持一下，激励自己，增强抉择信心，这种感受就会消逝踪。

　　2、进修糊口规划好

　　要合理放置好时刻，出格是早晨、午时、下战书下学往后与晚上这四段时刻，详细是早晨可用于早读，午时歇息，下战书清算消化当天复习内容，晚上系统复习为好。当然在晚上复习时也可有两三门学科交叉进行。上课要集中精神，专一听讲，眼耳手脑并用，积极思维。在听懂的基本上恰当做些笔记，不懂的在课后向师生就教，及时补上。

　　3、有谋有略来复习

　　在根基已达到复习目的的基本上，恰当一再、强化，以增添二分之一的量为佳。无节制的一再、强化也会造成死板无味，影响进修喜爱。如复习内容短，内容孤立，可一鼓作气，从头至尾采用“整体进修法”。如复习内容长，内在纪律较较着，可慢慢复习，各个击破，采用“部门进修法”。同时，进行“选择性遗忘”，即记重点遗忘枝节，记概念淡化典型，促使心境高兴，遗忘消极情感。

　　尽快把脑子中较为杂乱的常识排序从头组合，经由过程斗劲、剖析、归纳、归纳综合等手段，使自己已有的常识系统化，这样就可以优化常识结构，避免在常识挪用时呈现杂乱，酬报造成“高原现象”。养成勤于思虑、总结的复习习惯。复习时要长于用脑，积极思虑更适合自己的套路，同时，把经验总结下来，以便操作独霸和把常识归纳。

　　4、考生也休闲

　　恰当地放松自己。如加入体育勾当、听音乐、看片子、上网等，但以不影响进修为前提。

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